Cervicàlgia, exercicis per alleujar el dolor del coll.
Exercicis per evitar els dolors cervicals, mantenir una bona mobilitat de la zona superior de la columna vertebral i per alleujar les molèsties com pugui ser cefalees o mal de cap. Realitzeu aquests exercicis prudentment seguint les indicacions, i sempre SENSE QUE APAREGUI EL
Com seure correctament en un lloc de treball?
Uns dels majors problemes dels dolors d'esquena tenen a veure amb la higiene postural. És molt comú adquirir males postures a l'hora de seure'ns, per exemple, en el treball, on passem moltes hores.Us pas una sèrie de recomanacions que segur que us ajudaran a treballar millor i evitar lumbàlgies o lumbago (raquis
Guia dels moviments de musculació.
Guia de los movimientos de musculacion from Óscar Caraballero
Manegot dels rotatoris: Rotació cubana
Realitzeu aquests exercicis prudentment seguint les indicacions, i sempre SENSE QUE APAREGUI EL DOLOR.https://youtu.be/WC-75AU2yL8
Estirament d’isquiotibials amb una pilota a les lumbars
Realitzeu aquests exercicis prudentment seguint les indicacions, i sempre SENSE QUE APAREGUI EL DOLOR.https://youtu.be/8ibzDVOj1EA
Exercici del darrere: Extensió del maluc, genoll doblegat
Realitzeu aquests exercicis prudentment seguint les indicacions, i sempre SENSE QUE APAREGUI EL DOLOR.Exercicis extensió de cadera.
Exercici “pont” per tonificar els glutis
Realitzeu aquests exercicis prudentment seguint les indicacions, i sempre SENSE QUE APAREGUI EL DOLOR.https://youtu.be/FOE4eoO4nOk
Com fer flexions
Realitzeu aquests exercicis prudentment seguint les indicacions, i sempre SENSE QUE APAREGUI EL DOLOR.https://youtu.be/QVvY6liKWVg